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女性月经期间的这些保养必不可少

2017-05-24  编辑:贵港红房子  来源:贵港红房子
导语

introduction

每个痛经的女人对于生理期的到来就像是一场恶梦,痛得全身发软,无力,对工作影响也非常大。所以在月经来潮前几天,饮食宜以清淡易消化为主,不要吃得过饱,生冷食品也尽量不

  每个痛经的女人对于生理期的到来就像是一场恶梦,痛得全身发软,无力,对工作影响也非常大。所以在月经来潮前几天,饮食宜以清淡易消化为主,不要吃得过饱,生冷食品也尽量不要碰,平时饮食应该多样化,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

  月经期间如何保养身体

  1、不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  2、生理期期间尽量不要洗头:如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  3、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  4、生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。夏天由于出门穿着都比较单薄,到了公司上班时,恨不得把家里的被子搬过来,所以女生一定要多带件衣服,或者放一个空调被在公司以备不时之需。

  5、忌喝冷饮:喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。特别是夏天要特别注意,炎热的天气喝上一杯冷饮虽然很刺激很舒服,但肚子痛的时候你就知道错了。

  6、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

  7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。

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潘医生 副主任医师

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